世界读书日 | 读书时，你知道如何保护眼睛么？

读书的好处不胜枚举,读书固然重要，有一双明亮的眼睛也同样重要！

据世界卫生组织研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿。青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率甚至接近40%。

据专家介绍，不断上升的学习压力，导致户外活动时间减少，是当前我国青少年近视人数增长的重要原因。

虽然今天是“世界读书日”但同学们切记不要因为认真读书，而忽略了保护眼睛健康。

青少年在读书时，如何保护视力健康，眼科专家给出以下建议：

过强或过暗的光线下不可看书

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。青少年平常看书时，书桌最好有边灯装置，这样可以减少反光，有效降低对眼睛的伤害。

连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

眼与书本的距离应保持30至35厘米，身体与课桌保持一掌或大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30至45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2~3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

走路或在车上时不宜看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在运行的公交车里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。